Bewegung mit Freude: Ganzheitliches Training für Körper und Geist

Das Training verfolgt ein zentrales Ziel: die körperliche und geistige Fitness der Teilnehmerinnen und Teilnehmer zu erhalten und zu verbessern. Dabei steht nicht der Leistungsdruck im Vordergrund, sondern das eigene Wohlbefinden. Jede Einheit soll Spaß machen, motivieren und ein positives Körpergefühl vermitteln. Die Übungsinhalte stammen aus einer vielfältigen Mischung von Gymnastik, Tanz, Aerobic, Pilates, Yoga

Bewegung mit Musik – das verbindende Element

Ein besonderes Merkmal jeder Stunde ist die durchgehende Arbeit mit Musik. Sie schafft Atmosphäre, unterstützt den Bewegungsfluss und fördert die Motivation. Egal ob beim Aufwärmen, bei Aerobic-Schrittkombinationen oder beim abschließenden Dehnen – Musik begleitet alle Phasen des Trainings.

Aufwärmen: Vorbereitung für Körper und Geist

Zu Beginn jeder Stunde wird der Körper behutsam auf die bevorstehende Belastung vorbereitet. Verschiedene Kleingeräte kommen dabei zum Einsatz, darunter:

• Redondoball

• Brasils

• Pilates- und Faszienrollen

• Gewichte

• Ringe

Diese Hilfsmittel sorgen für Abwechslung und ermöglichen ein vielseitiges, gelenkschonendes Aufwärmen.

Der Stundenschwerpunkt: Aerobic, Rhythmus und Koordination

Im Mittelpunkt stehen Aerobic-Schrittkombinationen, die je nach Trainingsziel kürzer oder länger ausfallen können. Sie fördern:

• Ausdauer und Kondition

• Koordinative Fähigkeiten

• Rhythmusgefühl und Bewegungsfluss

• Kognitive Fähigkeiten, da Schrittfolgen erlernt und wiederholt werden

Durch das Merken und Ausführen der Choreografien wird die Konzentrationsfähigkeit gestärkt. Besonders viel Freude entsteht, wenn lateinamerikanische Musik erklingt und die Gruppe gemeinsam nach einer vorgegebenen Tanzfolge in Bewegung kommt.

Kräftigung und Entspannung: Der ruhige Abschluss

Der letzte Abschnitt findet meist auf der Isomatte statt. Hier liegt der Fokus auf der Kräftigung von Bauch, Po und Rücken. Elemente aus dem Pilates-Training unterstützen eine stabile Körpermitte und eine gesunde Haltung.

Zum Abschluss wird gedehnt, um die Beweglichkeit zu verbessern und Verspannungen vorzubeugen. Atemübungen und einzelne Yoga-Positionen fördern die Entspannung und leiten eine wohltuende Erholungsphase ein.
   

Hannelore